Què és CrossFit?

CrossFit és un esport, l’esport del fitness, i una metodologia d’entrenament físic dissenyat per ajudar a les persones a millorar el seu estat de forma general.
El programa de CrossFit es concentra en moviments funcionals, constantment variats, realitzats a alta intensitat per obtenir una condició física completa i, per tant, estar preparats per qualsevol repte físic.

La sessió té una durada d’una hora, en la qual es dedica temps a:

  • Escalfament – 10 ‘
  • Tècnica (aprenentatge, desenvolupament i/o perfeccionament d’una habilitat) – 15 ‘
  • WOD (part principal de la sessió) – 10-40 ‘

WOD és el nom que rep la sessió estàndard de CrossFit, que són les sigles en anglès de Workout Of the Day o treball del dia.

En el CrossFit existeix una gran varietat d’exercicis i moviments que procedeixen d’esports com l’halterofília, el powerlifting, la gimnàstica artística i l’atletisme. Aquesta varietat de moviments fa del CrossFit un esport molt complet però a la vegada molt tècnic. Paciència, no sou capaços d’imaginar el que sou capaços de fer!!

Més que CrossFit

A CrossFit LLEIDA també tens l’oportunitat de realitzar altres activitats que t’ajudaran directa i indirectament a millorar la teva habilitat física i la qualitat del moviment.

  • Mobility: millorar rang articular, correcció postural, respiració i qualitat de moviment.
  • Prehab: recuperar la funció natural de músculs i articulacions.
  • Iniciación al CrossFit: aprendre els elements tècnics fonamentals del CrossFit.
  • Olympic Lift: desenvolupar la tècnica dels moviments olímpics.
  • Gymnastics: desenvolupar la tècnica dels elements gimnàstics.

Al Box també disposem dels serveis de NUTRICIÓ i DIETÈTICA i FISIOTERÀPIA.

Coneix el sistema que està revolucionant el món del fitness

Capacitats físiques

La filosofia del CrossFit no entén l’especialització, el Crossfit pretén desenvolupar al màxim totes les capacitats físiques de les que disposes.

  • Resistència cardiovascular
  • Resistència metabòlica
  • Força
  • Flexibilitat
  • Potencia
  • Velocitat
  • Coordinació
  • Agilitat
  • Equilibri
  • Precisió

Història

 

1974

Greg comença a instaurar la seva nova tècnica de preparació física en l’entrenament dels seus clients.

1995

Neix la comunitat CrossFit a Santa Cruz, Califòrnia

2001

El web permet l’accés lliure, al món sencer, als exercicis CrossFit i els seus donem. Permet, així mateix, un espai a tots els CrossFitters per interactuar i desenvolupar la comunitat.

2002

Publicació per subscripció destinada a la comunitat CrossFit.

2007

Es van reunir 40 homes i 20 dones i es va organitzar la primera competició de Crossfit en Aromes, Califòrnia.

2010

Els jocs tenen la seva seu al Home Depot Center de Los Angeles. Són difosos gratuïtament per live streaming en live.crossfit.com. Reebok i Crossfit s’associen per expandir aquest mètode d’entrenament per tot el món..

2011

Per primera vegada els Crossfitters del món publiquen els seus resultats on line, després de ser validats per un box afiliat o enviant un vídeo del WOD. Després dels campionats regionals es va celebrar la final dels Crossfit Games, del 29 al 31 de juliol al Home Depot Center de Los Angeles, Califòrnia.

Movimientos funcionales, variedad de ejercicios, alta intensidad y corta duración